Τα προγράμματα φυσικής κατάστασης πολλών ανθρώπων έχουν παρεμποδιστεί από το κλείσιμο των γυμναστηρίων σε σημαντικές περιοχές της χώρας λόγω των lockdown. Το κλείσιμο γυμναστηρίου και άλλοι περιορισμοί μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά τη διάθεση και την κινητικότητά μας, δεδομένου του πόσο σημαντική είναι η άσκηση για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Είναι κρίσιμο να παραμείνετε δραστήριοι υπό lockdown, είτε χρησιμοποιείτε το γυμναστήριο για θεραπεία είτε απλά σας αρέσει να ιδρώνετε. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για να διατηρήσετε τη ρουτίνα του γυμναστηρίου ή της φυσιοθεραπείας σας ενώ εργάζεστε προς την επίτευξη των στόχων σας στο NDIS.
Κάντε προσαρμογές στην προπόνησή σας.
Ακόμα κι αν δεν έχετε όλο τον φανταχτερό εξοπλισμό και είδη γυμναστικής, το σπίτι σας μπορεί να υποστηρίξει μια εξαιρετική προπόνηση στο σπίτι με λίγη δημιουργική σκέψη! Υπάρχουν πολλοί δημιουργικοί τρόποι για να μετατρέψετε το σπίτι σας σε ένα αυτοσχέδιο γυμναστήριο. Αλλάξτε τον αλτήρα με μια κονσέρβα με φασόλια φούρνου, το TheraBand με ένα καλσόν και το physioball με μια μπάλα τένις. Απευθυνθείτε στον προπονητή ή τον φυσικοθεραπευτή σας (αν έχετε) και δείτε τι προτείνουν για το πώς να αλλάξετε το πρόγραμμά σας όσο το γυμναστήριο είναι κλειστό.
Φέρτε το γυμναστήριο κοντά σας
Εάν μια τροποποιημένη προπόνηση δεν σας κόβει, ρωτήστε το γυμναστήριο ή τον φυσικοθεραπευτή σας εάν μπορούν να σας δανείσουν εξοπλισμό. Ακόμη και μια ιατρική μπάλα ή μια μπάλα γυμναστικής μπορεί να σας βοηθήσει πολύ, οπότε δείτε τι έχουν και ρωτήστε πώς μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε στο σχήμα σας. Εάν δεν μπορείτε να δανειστείτε οτιδήποτε, ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κεφάλαιά σας NDIS για να αποκτήσετε τον εξοπλισμό που χρειάζεστε. Ως αποτέλεσμα της πανδημίας, το NDIS διευκόλυνε την αγορά χαμηλού κόστους, ασφαλούς εξοπλισμού άσκησης με τα ευέλικτα βασικά χρήματά σας και χωρίς την ανάγκη σύστασης εργοθεραπευτή. Τα TheraBands, τα ελαφριά και οι μπάλες προπόνησης είναι παραδείγματα αυτού. Θα εξακολουθείτε να χρειάζεστε μια αναφορά ΟΤ που να εξηγεί γιατί χρειάζεστε μεγαλύτερο εξοπλισμό που αποτελεί κίνδυνο ή κοστίζει περισσότερο από 1.500 $.
Πρόσληψη σε διαδικτυακό πρόγραμμα.
Υπό το lockdown, πολλά γυμναστήρια και φυσιοθεραπευτές κάνουν συνεδρίες εξ αποστάσεως στα μέλη. Μπορείτε να συμμετάσχετε και να συνομιλήσετε με μια ιδιωτική ή ομαδική συνεδρία σε πραγματικό χρόνο με αυτές τις ζωντανές συνεδρίες βίντεο. Ο προπονητής ή ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να αξιολογήσει την τεχνική σας και να σας προσφέρει χρήσιμες συμβουλές μέσω της κάμεράς σας, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τραυματισμούς. Δεν έχετε κάμερα web ή επαρκή υπολογιστή; Επειδή το NDIS διευκολύνει τους ανθρώπους να επικοινωνούν με τους παρόχους υπηρεσιών τους κατά τη διάρκεια κλειδώματος, ενδέχεται να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα βασικά κεφάλαιά σας για να αγοράσετε ένα iPad ή άλλο tablet για να συμμετάσχετε.
Ζητήστε τη βοήθεια ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας ως εκπαιδευτικός συνεργάτης.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός βοηθού που έρχεται ήδη σε εσάς για βοήθεια πρόσωπο με πρόσωπο με τις καθημερινές υποχρεώσεις. Η ύπαρξη ενός εκπαιδευτικού συνεργάτη στο δωμάτιο μπορεί να σας βοηθήσει να εκτελέσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα συγκεκριμένες τεχνικές και ασκήσεις. Ο συνεργάτης υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις ρουτίνες σας στο σπίτι σας, είτε πρόκειται να τεντώσετε λίγο περισσότερο, να μετατοπίσετε το βάρος στη θέση του ή απλά να σας παροτρύνει να συνεχίσετε.
